こんにちは、のんあるちゃんです。
家事や育児をしていると、1日があっという間に過ぎてしまい、自分のための時間がなかなか取れませんよね。
でも、ちょっとしたスキマ時間に「気分をリフレッシュ」できる習慣を持つだけで、毎日の疲れが軽くなります。
今回は、家事の合間にできる簡単なリフレッシュ方法をご紹介します。
1. 深呼吸を3回する
キッチンやリビングで立ったままでもできる深呼吸。
3回ゆっくりと息を吸って吐くだけで、気持ちがスッと落ち着きます。
特に朝の忙しい時間や、夕方の疲れが出る時間帯におすすめです。
2. 好きな香りを楽しむ
アロマオイルやお茶の香り、ハンドクリームなど、自分が「いい匂い」と感じるものをそばに置きましょう。
香りは脳を直接リラックスモードにしてくれます。
3. 窓を開けて外の空気を吸う
天気が良い日はもちろん、少し肌寒い日でも、外の空気を吸うと気分が変わります。
季節の匂いや風の感触を感じることで、頭がスッキリします。
4. 音楽やラジオを聴く
お気に入りの音楽やポッドキャストを流すだけで、家事時間が楽しい時間に変わります。
リズムに合わせて手を動かすと作業もはかどりますよ。
5. 1分だけストレッチ
首を回したり、肩を上げ下げしたりするだけで、凝り固まった体がほぐれます。
家事の途中で体を軽く動かすと、血流もよくなり疲れにくくなります。
まとめ
毎日の中でちょっとだけ自分をいたわる時間を作ることで、家事や育児も前向きに取り組めます。
「休むことはサボることではない」と心に留めて、気楽に続けてみましょう。
のんあるちゃんでした💛
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