こんにちは。のんあるちゃんです。
朝の時間をどのように過ごすかは、その日一日の気分や効率に大きな影響を与えます。
慌ただしく準備して出かけるよりも、少し余裕を持ったルーティンを作ることで、心にも体にも良いスタートが切れます。ここでは、簡単に取り入れられる朝の習慣をご紹介します。
1. 目覚めたらカーテンを開ける
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自然と目が覚めます。できれば窓を少し開けて、新鮮な空気を部屋に取り込みましょう。
2. 白湯を一杯飲む
寝ている間に失われた水分を補給すると同時に、胃腸をやさしく目覚めさせます。冷たい水ではなく、ぬるめの白湯がおすすめです。
3. 軽いストレッチ
起き抜けの体は硬くなっています。肩を回したり、前屈をしたりして、筋肉と血流をほぐしましょう。ほんの3分でも、体の軽さが違います。
4. 朝食は「たんぱく質」を意識
パンやおにぎりだけでなく、卵やヨーグルトなど、たんぱく質をしっかり取るとエネルギーが長持ちします。
5. スケジュールを確認
出かける前にその日の予定をざっと確認し、必要な持ち物をそろえておくと、忘れ物や予定の抜け漏れを防げます。
まとめ
朝のルーティンは特別なことをしなくても大丈夫。
「朝日を浴びる」「水分補給」「軽い運動」という3つを意識するだけで、一日がより快適に過ごせます。
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のんあるちゃんでした💛
ついでにお部屋を簡単にお片付けできたらどんなに最高か。。
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